miércoles, 05 de agosto de 2020 |Hora: : :

Universidad Maza


¿Qué podemos hacer para superar estos tiempos?

Fecha Publicación: 26/05/2020  09:30 

La Universidad Maza organizó un interesante webinar sobre “Estrategias de afrontamiento emocional ante la situación actual”, donde se brindaron consejos importantes para este este escenario de pandemia y aislamiento 
 
 
Hay cosas que no dependen de nosotros, pero otras pertenecen a nuestro dominio personal. La Universidad Maza organizó un interesante webinar sobre “Estrategias de afrontamiento emocional ante la situación actual”, donde se brindaron consejos importantes para este este escenario de pandemia y aislamiento. 
 
Continuamos enfrentando un contexto sin precedentes, que genera incertidumbre, temores, cansancio y muchos otros sentimientos que pueden traernos problemas para nuestro desenvolvimiento cotidiano, familiar y laboral. El Lic. Diego Scaraffia, psicólogo especializado en deportes y empresas, coach deportivo y organizacional, abordó estos y otros contenidos para esclarecer el panorama y ayudarnos a superar personalmente esta particular etapa.
 
Tal vez, hasta ahora, hemos intentando ocuparnos un poco más de nuestra salud física, cuidando nuestra alimentación y tratando de hacer ejercicio, pero no solo es importante el tono muscular sino también el emocional: ¿cómo estamos?, ¿qué sentimos?
 
En momentos como el actual se presentan la angustia, la ansiedad, el estrés… Por ello son fundamentales, para conservar nuestro bienestar, las estrategias que adoptemos frente a ello. Hay algunas centradas en el problema y otras que buscan evitarlo o eludirlo. Las que son óptimas y que nos permiten atravesar la situación son las de afrontamiento. Éstas se definen como “el conjunto de estrategias cognitivas, emocionales y conductuales que las personas utilizamos para gestionar demandas internas y externas que son percibidas como excesivas para nosotros mismos”.
 
Antes de aplicarlas, el especialista destacó que es importante replantearse qué tipo de aislamiento estamos viviendo para saber a qué nos estamos enfrentando. Debemos analizar cómo percibimos (negativa o positivamente) este escenario en las distintas áreas de la vida: familia, pareja, desarrollo personal, diversión, trabajo, salud, espiritualidad y economía.
 
A partir de allí, y considerando la triada psicológica (pensamientos, sentimientos y conductas), podemos implementar diversas estrategias:
 
1º Generar autoconocimiento: analizar la rueda de las emociones
 
2º Aceptación: el proceso de asimilar la situación actual: “esto no depende de mí, me excede”
 
3ª Cambio de perspectiva: dónde debe hacerse un clic en el día a día, en cuál de esas ocho dimensiones
 
4ª Actitud: determinarse, tomar resoluciones
 
5ª Flexibilidad: este tipo de personas pueden generar respuestas alternativas y cambiantes para utilizar herramientas eficaces y asertivas para resolver problemas.
 
Lo importante es vivir esta experiencia y sacar valor de ella. “Puede que no estés positivo todo el tiempo, es clave aprender a convivir con estas situaciones y atravesarlas, afrontarlas”, explicó Scaraffia.
 
Para todo esto es fundamental: apoyo familiar, mantener la mente en el presente, bajar o adecuar las expectativas a la situación, manejar las emociones, volver a conectarse con el disfrute y encontrar el equilibrio con ayuda (interna y externa).
 
Esta actividad fue organizada por Extensión Universitaria y la Facultad de Educación. Puede visualizarse completa en el canal de YouTube de la Universidad Maza ingresando en : https://www.youtube.com/watch?v=OsVTyUkNGAU
 




Fuente: (Universidad Maza)

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